F’Âme Yoga

Marre des cours de yoga silencieux, ascétiques, où il faut rester sage et respirer calmement?

Le F’Âme Yoga propose une autre voie. Où le corps peut bouger, respirer, faire du bruit et exprimer ce qui est vivant.

Cette pratique de yoga somatique dédiée aux femmes utilise le mouvement lent, la respiration, la voix et les sons instinctifs pour réguler le système nerveux, libérer les émotions et retrouver une connexion profonde à ton corps.

Ici pas de blabla, pas de masques, pas de façade. Mais des mouvements pour les femmes, des sons instinctifs et une approche radicalement renégate.

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Qu’est-ce que le yoga somatique?

Le yoga somatique est une pratique corporelle douce et lente permettant de venir reconnecter à toutes les parties de soi. Il met l’accent sur la perception intérieure du mouvement plutôt que sur la performance ou l’esthétique des postures. La lenteur et la conscience mises dans les mouvements aident à réduire le stress en régulant le système nerveux.

Le yoga somatique est une approche qui diffère des autres yogas en ce qu’il n’est pas performatif. Les positions “correctes” sont celles qui viennent soulager les tensions. Chaque participant.e est invité.e à rester connecté.e à ses sensations physiques et à honorer ses limites et ses besoins.

Si tu veux en savoir plus sur cette pratique, j’ai consacré tout un article que tu peux trouver ICI.

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En quoi le F’Âme Yoga est différent?

Le F’Âme Yoga est une pratique unique en France et dans le monde francophone. Ce qui le rend si particulier tient à plusieurs éléments clés qui transforment profondément l’expérience du yoga.

Si tu es familière, tu sais que la plupart des cours de yoga sont en silence. Ascétiques. Ici, rien de tout ça ! C’est bruyant, vivant et surtout, toutes les émotions sont invitées, voire nécessaires. Ici pas de moule dans lequel se fondre, mais un endroit pour se retrouver et s’épanouir différemment.

Je t’explique en détail tout ce qui en fait les spécificités!

Une pratique centrée sur la lenteur et la perception

Les premiers cours de F’Âme Yoga peuvent être un peu déboussolants car ils demandent de vraiment ralentir. Et de venir ressentir profondément ce qui se passe en toi. Parce que dans une société qui valorise la vitesse, ralentir devient presque un acte radical.

Ralentir pour ressentir les tensions, les relâchements et percevoir les endroits où nous allons machinalement. Par habitude. Ceux où nous nous forçons. Ceux où nous nous poussons au-delà de ce qui est bon.

Venir apprendre à apprécier chaque millimètre d’un mouvement et de notre corps vient développer un nouveau regard et une nouvelle relation à nous-mêmes.

La respiration est à la même vitesse que les mouvements, et cela vient aider le corps à se détendre et se libérer du stress. Le nerf vague est activé par les pratiques et les exercices, permettant enfin de poser des valises que l’on portait sans même s’en rendre compte.

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Un travail spécifique du bassin, de la voix et du cœur

Un des piliers centraux dans le F’Âme Yoga est l’axe “cœur/bassin”, soutenu par le travail de la voix.

Le bassin est le lieu de notre spécificité de femme : il est au cœur de la vitalité, de la sensualité et de la capacité à donner la vie. Protégé par la sangle abdominale, on y retrouve le centre de notre pouvoir créateur (au propre comme au figuré). Il est le centre de notre énergie vitale et de création et trop souvent, les femmes ont appris à fuir sa puissance et sa médecine.

Les hanches sont tout particulièrement le lieu où se logent les tensions et le stress, tout comme la sensualité. Et souvent l’un exclut l’autre : comment accéder à ses sens quand il y a trop d’inquiétudes ?

Venir libérer cette partie de ton corps revient à te libérer du poids du stress et des tensions et à augmenter ta vitalité. C’est aussi souvent la porte d’entrée vers une relation plus vivante et plus libre à son corps.

La puissance du F’Âme Yoga vient des exercices et des postures qui permettent de reconnecter à son bassin, à sa vitalité et à la puissance des muscles dans le bas du corps.

Le cœur est un autre lieu très important car c’est le centre des émotions. Un des objectifs du F’Âme Yoga est de venir conscientiser toutes les émotions, leur donner une voix, les bouger en nous pour venir les transmuter.

Pourquoi ? Pour deux raisons simples mais importantes :

• Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.
• Tout ce que tu fuis continuera à te hanter et à se présenter dans ta vie.

Venir nettoyer le cœur de ce qui limite ta capacité à aimer et à vivre est une des conséquences de cette discipline. Le F’Âme Yoga, en te reconnectant à ton cœur et à ton corps, te permet de reprendre les rênes de ta vie et de faire de nouveaux choix.

Les sons instinctifs et l’expression émotionnelle

Le plus marquant quand on essaye pour la première fois ce yoga? La voix et son utilisation.

Ici, pas question de réciter des mantras ou de faire de jolis sons sur une note tenue en continu. L’invitation est à venir explorer les sons instinctifs. Des sons bruts, spontanés, qui émergent directement du corps. C’est-à-dire des sons qui ne sont pas nécessairement beaux mais qui reflètent ce qui nous traverse à un moment donné : émotion, sensation, tension ou même joie ou plaisir.

C’est l’un des ingrédients les plus puissants de cette discipline. Car venir donner une voix à ce qui est en toi, sans le rendre joli, poli ou l’amoindrir, vient réparer et transmuter des parts de nous souvent peu reconnues. Souvent les femmes sont socialisées à se taire, à ne pas prendre de place et à être agréables. C’est tout un chemin de désapprentissage, parfois plus ou moins facile mais vital, que de venir déconstruire cela.

C’est aussi un chemin de liberté et de renouveau qui s’ouvre aux femmes qui s’autorisent à explorer cette partie-là d’elles-mêmes.

Crédits photo: image d’Emilie Guichard – tous droits réservés

Une approche en non-mixité

Pour pouvoir venir rassembler toutes les parties de nous-mêmes, des plus vulnérables aux plus féroces, il est primordial de commencer par un cadre qui sécurise.

C’est une des raisons pour lesquelles le F’Âme Yoga ne se pratique qu’entre femmes. Car en étant libérée du regard masculin, chaque participante a l’espace pour venir définir ce qu’est, pour elle, à un moment précis, son expression.

Cet espace féminin permet d’explorer la sensualité comme la vulnérabilité, la douleur et le deuil autant que la colère ou la fierté. Sans jugement et sans le poids d’une société très genrée.

Enfin, un cadre purement féminin permet de venir créer, suivant les séances, un espace propice pour faire le plein d’ocytocine, l’hormone de la connexion. Cette hormone joue un rôle important dans la sensation de sécurité, l’attachement et la régulation du stress. Et c’est une des molécules très importantes pour le cycle féminin et son équilibre.

Cette approche entre femmes est une des clés pour retrouver sa souveraineté corporelle : sans pression, sans attentes et dans la douceur d’un cocon protecteur.

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Origine et transmission du F’Âme Yoga

Le F’Âme Yoga s’inspire du Sacred Female Yoga, lui-même issu du Tigress Yoga™, créé par Dévashi Shakti en 2005.

Cette approche pionnière mêle travail somatique, expression émotionnelle et exploration de la puissance instinctive féminine.

J’ai choisi d’adapter et de transmettre cette pratique en francophonie sous le nom de F’Âme Yoga.

L’approche dans laquelle je m’inscris a pour but de restaurer le lien à notre énergie primale féminine : ni douce et petite, ni sombre et puissante, mais bien un mélange. Nous sommes faites pour embrasser toutes les dimensions de notre être et tous nos extrêmes pour en créer un chemin aligné sur le cœur et soutenu par la puissance de notre bassin. Et en cheminant vers cette unification des contraires, c’est la libération de ce qui entrave l’expression divine dans nos corps de femmes qui se déploie. Le F’Âme Yoga est un outil qui permet d’enlever les couches de programmation, d’éducation et de croyances pour nous permettre d’ancrer le divin dans notre quotidien.

Aujourd’hui, ma mission est d’amener cette pratique et toute la philosophie associée en francophonie. C’est trop puissant et trop libérateur pour être réservé à celles d’entre nous qui parlent anglais. Je crois profondément qu’en transformant notre connexion à nous-mêmes et à notre corps, nous retrouverons une puissance collective qui permettra de faire évoluer ce monde vers un meilleur futur.

*Pour en savoir plus sur la fondatrice : voici le lien de son site https://www.thetigresspath.com/

Photo de Ashley Inguanta sur Unsplash

À qui s’adresse le F’Âme Yoga ?

Le F’Âme Yoga peut être particulièrement utile pour les femmes qui:

• traversent de l’épuisement,
• se sentent à côté de leurs pompes et n’arrivent plus à gérer tout ce qui est sur leur to-do list,
• sont hyper performantes mais sentent qu’il leur manque quelque chose,
• passent leur temps à s’adapter à leur entourage personnel et professionnel,
• font passer les besoins de tout le monde avant les leurs,
• se sentent vides à l’intérieur même si la façade semble donner le change.

Le point commun : ralentir, ressentir et reconnecter en soi est la première étape pour sortir de la roue de hamster. Il vient un moment où le plus important est de s’arrêter et de faire un point honnête avec soi-même. Le F’Âme Yoga, c’est ce temps de pause “de productivité” pour venir mettre la lumière sur ce qui t’encombre.

En toute transparence, ce n’est pas toujours agréable ni facile de se faire face sans se mentir, mais c’est ce qui fait la différence entre une vie sympa et une vie que tu kiffes vivre. Tu mérites une vie de radicale honnêteté qui te comble.

En résumé, cette pratique s’adresse aux femmes qui sentent qu’il est temps de ralentir, ressentir et reprendre contact avec leur corps.

Les bienfaits d’une pratique régulière

De la même manière qu’il faut aller à la salle régulièrement pour voir les muscles se développer, le F’Âme Yoga est d’autant plus efficace quand il est pratiqué régulièrement.

Bienfaits corporels

Beaucoup de femmes rapportent après quelques semaines:

• un corps plus détendu,
• une respiration plus libre et plus profonde,
• un meilleur sommeil,
• une digestion reboostée,
• moins de tensions et de douleurs.

Bienfaits émotionnels

Après plusieurs cours, beaucoup de femmes commencent à expérimenter:

• des émotions plus apaisées,
• arrêter de réagir à ce qui t’arrive et choisir tes réactions,
• moins de scroll parce que ta vie est bien plus intéressante,
• une facilité à te sentir connectée à ton/ta partenaire.

Et les changements émotionnels viennent rarement seuls…

Bienfaits mentaux

En pratiquant régulièrement, les élèves partagent:

• moins de confusion et une plus grande clarté,
• une plus grande intuition,
• la capacité de choisir différemment et de prendre des décisions plus alignées.

Pourquoi tant de bienfaits? Tout simplement parce que les pratiques somatiques agissent notamment sur le système nerveux autonome. Le mouvement lent, la respiration et les vibrations de la voix stimulent le nerf vague, impliqué dans la régulation du stress et des émotions.

Un système nerveux régulé signifie une personne qui sort de la survie. À ce moment-là, c’est beaucoup plus facile de sortir des habitudes et des schémas que l’on suit par culpabilité ou angoisse. Une vie plus joyeuse et plus douce est plus accessible quand notre corps n’est pas en alerte constante.

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Comment pratiquer le F’Âme Yoga?

À l’heure actuelle, la seule manière de pratiquer le F’Âme Yoga est en ligne, via l’abonnement F’Âme Souveraine. 
Chaque mois, tu y trouveras :

• un thème qui guide la pratique,
• des sessions de durées différentes pour s’adapter aux contraintes de nos vies bien remplies :
  • 2h de F’Âme Yoga
  • 1h de méditation somatique
• des bonus en lien avec le thème du mois pour approfondir l’expérience.

L’objectif n’est pas d’ajouter une obligation de plus à ta liste. C’est de créer un espace régulier où ton corps peut enfin respirer. Un rendez-vous avec toi-même où tu peux déposer ce que tu portes.

Comme dans beaucoup de pratiques somatiques, la différence entre une session “meh” et une session “whaou” tient souvent à l’intention que tu y mets. 
Viens comme tu es. Avec ton épuisement ou ta colère. Avec ta joie, ta confusion ou ton impatience.

Le F’Âme Yoga n’est pas un endroit où il faut être parfaite ou spirituelle. C’est un endroit où tu peux venir sans te filtrer.

Autorise-toi à donner une voix à ce qui t’habite. 
Autorise-toi à ralentir.
À ressentir.
À être présente dans ton corps.
Et surtout, laisse-toi surprendre par ce qui arrive après la session. Ce moment où le corps se détend profondément. Où les pensées ralentissent. Où une forme de clarté et de calme apparaissent presque sans effort. C’est souvent là que la magie opère.

Pour commencer, rien de plus simple :

• Inscris-toi ici.L’abonnement est sans engagement.

• Regarde ensuite les vidéos d’introduction et prépare ton espace de pratique :

  • une pièce où tu peux fermer la porte sans être dérangée,
  • une bougie, de l’encens ou un diffuseur d’huiles essentielles,
  • des vêtements confortables,
  • ton téléphone en mode avion.

Puis lance ta première session.
Je te conseille de commencer par le premier module, qui introduit les bases du F’Âme Yoga et permet de découvrir la pratique en douceur.

Le plus difficile est souvent simplement de commencer.
Ensuite, le corps fait le reste.

Conclusion

Comme souvent pour les pratiques qui parlent de somatique et d’incarnation, le blabla ne remplacera jamais l’expérience. Parce que comprendre mentalement ne remplacera jamais le vécu.

Tu en as marre de faire toujours la même chose et d’avoir toujours les mêmes résultats? Pour sortir de la roue du hamster, c’est par ici!

Tu veux tester une pratique d’“embodiment” ?  Ci-dessous tu trouveras une méditation somatique de découverte gratuite. C’est une bonne introduction à ce que sont les disciplines d’incarnation et de connexion au corps. Parfois, il suffit d’un seul moment de présence dans le corps pour que quelque chose commence à changer.